零食是指非正餐时间食用的所有食物和饮料,作为正餐之外的营养补充,可以适当选用。儿童应吃好正餐,适量加餐,加餐中选择健康零食。养成定时吃正餐和加餐的习惯,其他时间不摄入水以外的任何食物。
家长在给儿童选择和食用零食时,应注意选择新鲜、天然、易消化、营养卫生的食物,优选奶制品、水果、蔬菜、未深度加工的坚果和豆类食物;
少选油炸食品和膨化食品等高盐、高糖、高脂肪零食;不喝或少喝含糖饮料。以下为2-5岁儿童的零食推荐表,家长可以参考选择。
另外,家长要注意以下事项:
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零食是指非正餐时间食用的所有食物和饮料,作为正餐之外的营养补充,可以适当选用。儿童应吃好正餐,适量加餐,加餐中选择健康零食。养成定时吃正餐和加餐的习惯,其他时间不摄入水以外的任何食物。
家长在给儿童选择和食用零食时,应注意选择新鲜、天然、易消化、营养卫生的食物,优选奶制品、水果、蔬菜、未深度加工的坚果和豆类食物;
少选油炸食品和膨化食品等高盐、高糖、高脂肪零食;不喝或少喝含糖饮料。以下为2-5岁儿童的零食推荐表,家长可以参考选择。
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