怀孕后，很多孕妈觉得自己变“笨”了，不是丢三落四就是很快忘记一些事情，这是为什么呢？难道真如老人们常说的“一孕傻三年”？

        孕妈在孕期感觉自己“变傻”主要是由于激素变化引起的。

        尤其是孕早期，孕酮激素稳步上升，甲状腺水平开始下降。这种激素变化能够导致孕妈健忘、注意力难以集中、思维处理能力放慢。

        到了孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的升高会导致孕妈大脑在“临时记忆”方面出现问题。

        孕妈有时会变得很难回忆起最近刚发生过的事件。除了激素水平的改变，营养的缺乏也会让孕妈觉得自己“傻傻的”。

        胎宝的大脑和神经发育需要从孕妈身体里汲取营养。如果这时孕妈食物中的营养供应不足，在把营养物质给了宝宝之后，会导致自身营养素的缺乏。尤其是必要的脂肪酸和磷脂的缺乏会影响到脑细胞的健康状态，导致记忆力下降、注意力难以集中。

        讲到这里，许多孕妈就会担心，自己是否会像大家常说的那样“一孕傻三年”？“孕期变傻”虽然有一定的生理基础，但更多的和其他一些外在“干扰因素”相关。

        首先，怀孕生孩子并不是一件轻松的事情，很多孕妈精神上难免比平时紧张一些，晚上睡眠状况也比平时差，自然会影响到记忆力。

        另外，怀孕使孕妈的注意力完全转移到了宝宝身上，其他琐事没有宝宝重要，因此有时忘了事儿并不奇怪，改变的不是智商，而是注意力。

        还有一个因素是“心理暗示”。美国杨百翰大学Michael Larson团队的研究表明，没有发现孕期和生产后的女性有任何认知受损的迹象。

        所谓孕妇们主观感觉上的“傻”，更多是因为社会影响、 传统观念使得孕妈给自己预设了“变傻”的判断。而孕期一些暂时性的生理改变，也使得这种观念被强化了。

        到此，我们已经可以将“一孕傻三年”这个说法归结为没有科学依据的谣言了。所以，孕妈们无需过于担心自己的智力会受到怀孕的影响，更不要把“一孕傻三年”这句调侃挂在嘴边对自己进行心理暗示。

        如果出现了记忆力下降的情况，孕妈无需焦虑，只要保持良好的睡眠，放松心情，缓解压力。摄入足够的含有磷脂和脂肪酸的食物，如大豆、蛋黄、瘦肉等，保证营养，适度运动，记忆力会得到很大改善。

       孕妈并不会真的“一孕傻三年”，千万不要太过焦虑哦。

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