什么是更年期？       

更年期是每个女性必经的生理过程，常见于40-60岁的女性，更年期症状的发生是由于卵巢内的卵泡逐渐耗竭引起的女性激素明显下降，从而导致的各种症状，约80%的更年期女性有相关症状。

更年期有哪些症状？     

典型症状有月经紊乱，潮热出汗，阴道分泌物异常、外阴瘙痒灼痛，阴道干涩及性生活困难，尿频、尿急、尿痛、尿失禁等；伴随有睡眠障碍、心悸、头痛、易疲劳，部分可有记忆力衰退、注意力下降，有明显的情绪变化，有焦虑、悲伤、易怒、抑郁等表现，有下腹坠胀感、腰部酸胀不适感、咳嗽或打喷嚏时漏尿等症状。糖尿病、高血压、高血脂、糖耐量降低、骨质疏松、关节疼痛等在更年期发生率更高。

如何应对更年期症状呢？     

首先要进行饮食调整，少盐、少油、少糖，多食新鲜水果及蔬菜，搭配高纤维或全谷物食物，每周至少食用两次鱼类食物，必要时补钙及维生素D。定期进行体育锻炼，每周至少3次，每次至少30分钟中等强度有氧运动，每周进行2-3次抗阻力练习，可选择骑车、游泳、广场舞、散步、慢跑、瑜伽等方式。规律作息，避免熬夜、久坐、便秘等不良习惯，注意预防跌倒、碰撞等意外导致损伤。保持愉快、开朗、乐观、豁达的心态，学会倾诉，出现严重心理症状时，及时寻求专业心理帮助。

哪些情况需要来医院呢？   

如果上述更年期症状明显影响生活质量应及时就医，医生会对个体进行个体化的具体评估及治疗，通过药物可以明显改善症状。

 

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