随着孕周的增加，咱们孕妈的肚子也变得越来越大了。带着那么大的一个肚子，干什么事都不太方便，还会给身体带来一些不舒服。但即使这样，咱们还是得继续跟大肚子相处几个月，抱怨解决不了问题，不如来学习一下怎样与越来越大的肚子相处。

        肚子变大后应该避免长时间站立。因为那会导致大肚子压迫盆底血管，使腿部血液循环减缓，引起下肢水肿或静脉曲张，还会加重脊柱负荷，导致腰痛。建议站1小时，休息5~10分钟。站立的时候，选择尽量舒服的姿势。例如两脚分开，距离略小于肩宽，让重心落在两脚中间。或者两脚一前一后站立，隔几分钟交换一下。站着时也可以时不时活动一下。

        久站不行，久坐同样有害。坐得太久会减缓血液循环，使血液回流受阻，从而引发腹部腰部酸痛、腿部水肿及静脉曲张。同时还可能导致腹部受压缺氧，对胎儿不利。因此坐一段时间就得起来走走，活动活动。孕妈坐的椅子不要太高或太矮，高度40厘米左右比较合适，最好带靠背，让孕妈能向后靠一下。

        大肚子让躺着睡觉也变得没那么容易了。带着个隆起的肚子睡觉，仰卧或俯卧都不太合适了，最好采取侧卧。由于孕妈子宫大多是向右旋转的，右侧卧会加重子宫右旋，所以建议尽量多采取左侧卧姿势。当然也不是说必须所有时候都左侧卧，不要采取仰卧或俯卧，尽量不要长时间右侧卧就行了。

        大肚子也增加了行走的难度。因为大肚子会遮挡视线，导致孕妈走路时看不到自己的脚。孕妈走路时要挺直背、抬起头、收紧臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要走得太快，也不要用脚尖走路。上下楼梯更需要小心，注意保持平衡，每一步都踩稳。如果楼梯有扶手，一定要扶着，以免摔倒。

        如果觉得大肚子太沉，想减轻一下负担，可以试试托腹带。买托腹带时应该挑选吸汗舒适、弹性强、透气好、穿脱方便的。使用时注意不要包得太紧，以及晚上睡觉前记得脱掉。托腹内裤也有托起腹部的作用，只是效果没托腹带那么好。如果孕妈的肚子下坠感不明显，腰痛不严重，骨盆韧带正常，也可以选用托腹内裤。

        肚子一天天变大，孕妈们一定要和它好好相处哦。

上一篇:孕晚期阴道出血原因，你能判断吗？

下一篇:宝宝要吃多少奶？我的奶够吗？