(通讯员 张蕾）国庆节七天长假，哺乳期的宝妈们的乳房要怎样才能愉快安稳地渡过节假日？预防乳腺炎是所有哺乳女性都要注意的事情，在日常生活中除了进行乳头的清理外，饮食和个人护理是预防乳腺炎最常用的方法，究竟哪些食物可以预防乳腺炎呢下面给大家具体描述下。
一、适宜进食的种类
1、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
2、牛奶和奶制品：牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。
3、新鲜水果和蔬菜类：葡萄、猕猴桃、无花果、石榴、红枣、橘子等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质，对于改善哺乳妈妈自身的体质、提高免疫力都很有帮助。蔬菜如番茄、胡萝、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
二、不宜进食的种类
1、尽量避免辛辣温燥的食物，主要指大蒜、辣椒、胡椒、花椒、茴香、韭菜、咖喱等。这些食物可助内热，易使母乳妈妈上火。
2、少吃甜品，如巧克力等。吃得过多，不仅会影响食欲，还导致妈妈身体必需的营养素缺乏，也不利于婴儿的生长发育。
3、母乳偏少的宝妈不要进食老母鸡、鸽子、韭菜、茄子、花椒等。
4、少吃高脂食物，如筒子骨、猪蹄、红烧肉等。
三、个人乳房的护理
1、充分的休息
如果条件允许，妈妈们可以专心于哺乳，把换尿布、帮孩子洗澡等等杂事交由他人打理。尽量调节自己的睡眠节奏跟孩子一致。哺乳的时候可以放着喜欢的音乐，看爱看的电视，都有助于舒缓妈妈的紧张情绪，防止肝气郁结造成乳腺管淤堵。
2、抽时间多按摩、多揉乳房，定期疏通乳腺，改善乳腺管积奶现象，杜绝堵奶。
3、一旦出现乳房红肿，发烧头疼，这就是乳腺炎的初期症状，很多老人就会建议用热毛巾热敷乳房，这是严重错误的方法。而是冷毛巾、卷心菜、土豆片冰敷，并及时到医院治疗。
无论如何，国庆节期间，哺乳期宝妈们要注意饮食均衡、清淡易消化；亲戚朋友之间走动,不要过度劳累,应适当休息哦。希望哺乳宝妈们的乳房能与即将到来的国庆节来场美丽的邂逅，而不是糟糕的碰撞！