依据大雪节气后，气候与阴阳转换的特点，此时应避寒气、养阳气

01

避寒气
按照《黄帝内经》中“冬三月，此为闭藏”的养生原则，指人的阳气在冬天应该“坚闭深藏”。在生机潜伏的季节，人们就不应再扰动阳气。应早卧晚起，减少熬夜，早上不要起床太早。
外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子，注意保暖，保护好人体阳气。注意避寒就温，不要触碰冷水、不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。

02

养阳气

冬季宜进补，而大雪以后进补的精髓便是“补阳”。饮食上应多吃助阳的食物，如牛肉、羊肉等；少吃寒凉属阴性的东西，如苦瓜、葡萄、苋菜等。
不要因过度发汗而造成阳气外泄，所以要避免吃过于辛辣的东西，不做过于剧烈的运动。

下雪后，尤其要做好以下预防

01

心脑血管疾病
冬季是心脑血管病高发季节。如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。所以一定要多喝水，饮食上要多吃多汁类的水果和蔬菜，如藕、萝卜、梨和火龙果等。

02

呼吸系统疾病

冬季病毒本身比较活跃，再加上突然降温，使得感冒发烧病人明显增多。
预防呼吸道传染病，不要在密闭环境内聚集。勤洗手、常通风、戴口罩；加强营养、适度运动、充足休息；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保持居家环境清洁，根据天气变化适时增减衣物。出现高热、咳嗽等症状，注意自我隔离，不要带病上班或上学。

03

骨关节疾病
寒冷天气，有可能导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，甚至使关节炎、风湿等疾病复发。日常生活中，需要注意加强身体保暖；居室环境要保持干燥，避免阴寒湿冷；同时加强体育锻炼等。

04

滑倒摔伤
雨雪天气，道路湿滑，外出行走时尽可能换上防滑鞋，遇到结冰路面，要减速慢行，谨防滑倒。如出现大雪等恶劣天气时，避免或减少外出活动。若驾车出行，要提前检查车辆，采取相应防滑措施，降低车速，增加行车安全距离。

05

一氧化碳中毒
冬季预防一氧化碳中毒，尽可能避免在密闭室内或空间使用燃气热水器、燃气炉灶以及生炉取暖，使用时要及时开窗通风，保持室内空气流通，同时可以安装一氧化碳中毒警报装置，浓度过高可以及时报警。